เชื่อ ว่าคุณๆ ทั้งหลายคงเคยมีอาการง่วงสัปหงกในเวลางานกันแทบทุกคน โดยเฉพาะช่วงเวลาหลังมื้อเที่ยง หนังท้องตึงๆ หนังตามันก็จะปิดเอาง่ายๆ ถ้าไม่สามารถหนีไปงีบได้ ก็ต้องสู้มันครับ ลองดูกันว่าจะมีเทคนิคอะไรช่วยได้บ้าง 1. พยายามทำงานที่ต้องใช้สมองให้เสร็จก่อนอาหารกลางวัน เพราะคอร์ติโซล (Cortisol) ซึ่งเป็นสารเคมีในร่างกาย ที่ช่วยให้มีสมาธิ และมีความตื่นตัว จะอยู่ในระดับสูงสุดของวันตอนก่อนเที่ยง 2. แอบงีบนิดนึง (ถ้าทำได้)การหลับตาแม้เพียง 10 นาที ก็สามารถทำให้เพื่อนๆ สดใสได้ครับ ถ้าแอบงีบไม่ได้ ก็ออกไปเดินรับอากาศบริสุทธิ์ กระโดดตบซัก 50 ที หรือแปรงฟันด้วยยาสีฟันรสมินต์ซาบซ่า เพราะกลิ่นเปปเปอร์มินต์น่ะ มีส่วนทำให้สดชื่นได้ครับ

เรื่อง : ศรัญญา โรจน์พิทักษ์ชีพ / ภาพประกอบ : นิชานันท์ จิรกุลพิพัฒน์  

เทคนิคการอ่านหนังสือเรียนอย่างฉลาด ผู้เรียนส่วนใหญ่ต้องเสียเวลากับการอ่านหนังสือ ตำราเรียนมากเกินควร เนื่องจากการอ่านที่ขาดประสิทธิภาพ คืออ่านทุกตัวอักษร ทุกประโยคไปเรื่อยๆ ตั้งแต่ต้นจนจบ แล้งยังพยายามอ่านซ้ำแล้วซ้ำอีก เพื่อท่องจำสิ่งที่อ่านให้ขึ้นใจ ทำให้ยิ่งเสียเวลาเข้าไปใหญ่ การจะลด เวลาที่เกินควรไปนั้น เราต้องอ่านอย่างมีวัตถุประสงค์ มีการวางแผนล่วงหน้า มีการทวนความเข้าใจหลังอ่านจบแล้ว ซึ่งวิธีอ่านอย่างฉลาดที่ว่าคือ

มนุษย์เงินเดือนอย่างเราจะต้องเสีย ภาษีที่เรียกว่าภาษีรายได้บุคคลธรรมดา มีข้อพึงสังเกตไว้ว่าบางคนได้คืนภาษีแต่บางคนต้องจ่ายเพิ่ม เรามีข้อปฏิบัติหลายอย่างมาฝาก ที่ช่วยลดหย่อนภาษีได้มากทีเดียว สมัครกองทุนสำรองเลี้ยงชีพ เมื่อคุณหักเงินสะสมเข้ากองทุน 3-15 % ของเงินเดือน คุณจะใช้หักภาษีได้มากถึง 300,000 บาท ต่อปี แถมด้วยนายจ้างจะต้องจ่ายเงินให้คุณ 3–15 % ของเงินเดือน แต่ไม่เกิน 300,000 บาท โดยที่คุณไม่ต้องเสียภาษี เรียกว่าได้กำไรสองต่อ หรือถ้าคุณทำธุรกิจที่เป็นนายตัวเอง ให้เลือกซื้อกองทุนรวมเพื่อการเลี้ยงชีพ ที่เรียกว่า RMF แทนกองทุนสำรองเลี้ยงชีพ แต่ซื้อไม่เกิน 15 % ของรายได้ ปีละไม่เกิน 300,000 บาท สามารถใช้ลดภาษีได้เช่นกัน ซื้อกองทุนหุ้นระยะยาว กรมสรรพากรอนุญาตให้คุณซื้อหน่วยลงทุนในกองทุนหุ้นระยะยาว LTF (Long Term Equity Fund) ที่มีบลจ. (บริษัทหลักทรัพย์จัดการกองทุน) เป็นผู้บริหาร สามารถหักภาษีได้ปีละ 300,000 บาท แต่ ไม่เกิน 15%

ชีวิตคนทำงานไม่มีใครที่ไม่ต้องการความสุข เพราะความสุขที่เกิดขึ้นเป็นเสมือนน้ำหล่อเลี้ยงให้พฤติกรรรมคนปรับเปลี่ยน และพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้น อันนำไปสู่ผลการปฏิบัติงานตามที่องค์กรต้องการ ดังนั้นความสุขจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนแสวงหา การบริหารความสุขในชีวิตการทำงานจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก โดยเฉพาะสังคมไทยในยุคเศรษฐกิจเช่นนี้ ปัญหาต่างๆ ที่รุมเร้าเข้ามา เป็นเหตุให้พนักงานทั้งหลายต้องกล้าเปลี่ยนแปลง กล้าคิดใหม่เพื่อทำให้ตนเองมีความสุข

สมัยนี้ งานหายากจริง ๆ ในแต่ละปีมีคนจบการศึกษาในระดับปริญญาตรี ปริญญาโท กันจนเต็มไปหมด เวลาไปสมัครงาน สิ่งที่ต้องใช้ก็คือ รูปถ่าย และหลักฐานการศึกษา แน่หละว่านายจ้างเข้าต้องดูสถาบันและเกรดที่ออกมา ประกอบกับหน้าตาในรูปถ่าย เข้าท่าเข้าทีแล้วจึงเรียกตัวมาสัมภาษณ์ ดูบุคลิก ลักษณะ ทัศนะคติ ว่าเหมาะกับงานไหม แต่ก็อย่างที่บอก คนจบใหม่ก็มาก วัดกันที่เกรดอย่างเดียว คงจะไม่น่าดึงดูด สู้เรามีทักษะหลาย ๆ ที่เอื้อต่อการทำงานติดตัวไปด้วยจะดีกว่า แล้วทักษะที่ว่า จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามกัน

มีแต่คนไม่มีสมองเท่านั้น ที่กล้าบอกว่าสมองไม่ใช่อวัยวะสำคัญของมนุษย์ เมื่อสมองมีความสำคัญ การดูแลรักษาสมองให้สามารถทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดอายุขัยก็เป็น สิ่งสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน เพื่อไม่ให้ถูกคุกคามจากโรคภัยไข้ เจ็บเกี่ยวกับสมอง โดยเฉพาะโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ ต่อไปนี้ คือ 8 วิธีง่ายๆ ในการฝึกสมองให้มีความฟิตอยู่เสมอ 1.ฝึกใช้มือข้าง ที่ไม่ถนัด :โดยเริ่มจากการทำกิจวัตรประจำวัน เช่น แปรงฟัน จากที่เคยใช้มือขวาก็เปลี่ยนมาใช้มือซ้าย ต่อไปก็ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่มีความซับซ้อนขึ้น เช่น เล่นกีฬา กินข้าว ฯลฯ วิธีนี้จะช่วยให้เซลล์สมองได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ๆ เพิ่มขึ้น

ถ้าถามว่าเวลาเข้าประชุม ไม่ว่าจะเรื่องเล็กเรื่องใหญ่ มีอะไรที่เราต้องทำบ้าง….. คำตอบก็คงจะมี ฟัง, ตั้งคำถาม, ออกความเห็น, สรุป และ สุดท้ายก็คือ ตัดสินใจ (ร่วมกัน) ถ้าดูแบบนี้การฟัง ก็น่าจะเป็นส่วนที่ง่ายกว่าเพื่อน เพราะแค่ตั้งใจ และรักษามารยาทก็พอแต่ส่วนที่ยากก็คือ เมื่อฟังแล้วมีข้อสงสัยและอยากตั้งคำถามกับเรื่องที่ได้ฟัง การออกความคิดเห็น หรือ สรุปประเด็น โดยเฉพาะเวลาที่มีคนมาพรีเซนต์งานให้เราฟัง แต่ก็เพราะพวกนี้ก็คือ “หัวใจ” ของการมาประชุมร่วมกัน ถ้าตราบใดยังต้องทำงานอยู่ การประชุม ตั้งคำถาม และออกความเห็นก็คงเลี่ยงไมได้แน่

Q: เข้ากับเพื่อนร่วมงานไม่ค่อยได้ เคยลองปรับตัวแล้วก็ยังไม่รู้สึกดีขึ้น ตอนนี้ไม่มีความสุขเลย A: คุณต้องแยกแยะปัญหาให้ชัดเจนก่อนว่า ปัญหามาจากเรื่องงานหรือเรื่องคน แล้วค่อยแก้ทีละเรื่อง ถ้าเป็นเรื่องคน ก็ต้องเรียนรู้ที่จะกล้าเข้าไปพูด เพื่อขอให้เขาและเราแก้ปัญหาร่วมกัน แต่ถ้าเป็นปัญหาที่เกิดเพราะเรา ก็ต้องกล้าที่จะปรับเปลี่ยนความเคยชินให้สอดคล้องกับวัฒนธรรมองค์กร อาตมาคิดว่าไม่มีอะไรเหลือวิสัยสำหรับคนตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลง

ถ้าไม่ได้เริ่มคิด อะไรก็ไม่เกิด วิธีการคิดวิเคราะห์!!? “ความสามารถในการคิดวิเคราะห์” สมัยนี้ไม่ว่าจะสาขา อาชีพอะไร ก็ได้ชื่อว่าเป็น Skill ที่จำเป็น แต่ เอาเข้าจริงแล้ว พอเข้าทำงาน ส่วนใหญ่ก็ไม่เคยมีใครมาสอนเป็นเรื่องเป็นราว เป็นความสามารถที่ติดตัวกันมา ของใครของมันมากกว่า