ใครที่กำลังอยู่ในภาวะสมอง ตื้อคิดอะไรไม่ค่อยออก อย่ามองว่าเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นเมื่อไหร่ก็ได้ เพราะสาเหตุนั้นอาจมาจากการที่สมองโดนทำร้าย วันนี้มีความรู้เกี่ยวกับ 10 นิสัยที่ทำร้ายสมองมาฝากกัน 1.ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่ที่จริงแล้วการไม่ทานอาหารเช้าเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่ เพียงพอ และทำให้สมองเสื่อมได้ 2.กินอาหารมากเกินไป การกินในจำนวนที่เยอะเกินพอดี เป็นต้นเหตุทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น 3.การสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุของโรคสมองฝ่อและเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์

เทคนิคง่ายๆ ของการ “เลือก” รับประทานอาหาร เพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง 1. รับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูง เนื่องจากแคลเซียมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการสร้างเนื้อกระดูกและป้องกันการสูญเสียเนื้อกระดูก การได้รับแคลเซียมจากอาหารอย่างเพียงพอจะช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก ปริมาณที่แนะนำให้บริโภคต่อวันคือ 800 – 1,200 มิลลิกรัม แต่ในวัยผู้ใหญ่ที่อายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป ควรบริโภคแคลเซียมให้ได้ 1,200 – 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน

ขอให้เชื่อมั่นว่า คนดีจริง เด่นจริง และมีหัวใจที่ประเสริฐจริง ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน ก็สร้างตัวเองให้ประสบความสำเร็จได้เสมอ…. เรื่อง วันพรรษา อภิรัฐนานนท์ เจ้าพ่อเฟซบุ๊ก-มาร์ก ซักเคอร์เบิร์ก เพิ่งเดินทางมาเยือนไทย (บินด่วนมาเพื่อร่วมงานแต่งงานของเพื่อนกัน-คริส ค็อกซ์ รองประธานกรรมการเฟซบุ๊ก) เพียงแค่นี้ก็เป็นข่าวคึกคักไปทั่ว สมแล้วกับที่เป็นอภิมหาเศรษฐีพันล้าน เจ้าของตำแหน่งบุคคลแห่งปีของนิตยสารไทม์ รวมทั้งเจ้าของตำแหน่งเศรษฐี (หนุ่ม) ใจบุญคนใหม่

โรคเอเอ็มดี หรือโรคจอประสาทตาเสื่อมเนื่องจากอายุ เป็นโรคที่พบในคนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป และเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยเกิดภาวะตาบอดได้….. เรื่อง อณุศรา ทองอุไร โรคเอเอ็มดี หรือโรคจอประสาทตาเสื่อมเนื่องจากอายุ (Age-related macular degeneration หรือ AMD) เป็นโรคที่พบในคนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป และเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยเกิดภาวะตาบอดได้ จากการสำรวจโดยองค์การอนามัยโลกปี 2552 โรคเอเอ็มดีเป็นสาเหตุอันดับ 4 ของภาวะตาบอดในประชากรทั่วโลก โดยพบรองจากโรคต้อกระจก สายตาผิดปกติที่ไม่ได้รับการแก้ไขและต้อหิน

5 พฤติกรรมขี้เกียจที่ผู้หญิงไม่ควรทำ มีอะไรบ้าง วันนี้เรามีมาบอก 1. ไม่ล้างเครื่องสำอาง ปัญหาใหญ่ของผู้หญิงหลายคน ที่ชอบอ้างว่าง่วงนอน จึงไม่พิถีพิถันในการล้างใบหน้าให้สะอาด จนกลายเป็นสิวในที่สุด 2. ไม่ชอบถอดคอนแทคเลนส์เวลานอน พฤติกรรมนี้เสี่ยงต่อการติดเชื้อ และอาจถึงขั้นตาบอดได้ 3. ไม่ยอมเคี้ยวอาหารให้ละเอียด พฤติกรรมนี้เป็นการทำร้ายกระเพาะอาหารและลำไส้อย่างแรง 4. ไม่เช็ดฝารองชักโครก หลายคนอาจละเลย แต่จงรู้ไว้ว่าฝารองชักโครกเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคชั้นดี ฉะนั้นก่อนใช้ควรเช็ดฝารองชักโกรกทุกครั้ง 5. ขี้เกียจถือโทรศัพท์ ชอบเอามาแนบระหว่างลำคอกับบ่า ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวเกิดอาการเกร็ง ผู้ใช้จะรู้สึกปวดคอเรื้อรัง แล้วกลายเป็นเส้นประสาทกล้ามเนื้ออักเสบในที่สุด

รู้ไหมว่า…วัน ๆ หนึ่ง เราต้องใช้สมองจดจำอะไรบ้าง… จำ ศัพท์ภาษาอังกฤษ จำ tense ตารางธาตุ ประวัติศาสตร์ อักษรสูง กลาง ต่ำ ชื่อเพื่อน หน้าเพื่อน จำเนื้อเพลง วันเกิดพ่อแม่พี่น้อง เบอร์โทรศัพท์ และจำ จำ จำ อีกหลาย ๆ อย่าง โดยเฉพาะจำอะไรที่เป็นวิชาการ มันช่างจำได้ยากเย็นเต็มที ถึงแม้จะมีคำกล่าวว่า “การเรียนด้วยความเข้าใจนั้นดีที่สุด” แต่จะมีใครกล้าปฏิเสธมั๊ยล่ะว่าเราเรียนได้โดยไม่ต้องใช้การท่องจำ…

เมื่อกล่าวถึงการบาดเจ็บ จากการทำงาน เรามักคิดถึงการยกของหนักแล้วทำให้ปวดหลัง การนั่งพิมพ์งานมากๆ แล้วปวดไหล่ ศอก และข้อมือ การก้มศีรษะมากๆ ทำให้ปวดคอ การ บาดเจ็บดังกล่าวเป็นการบาดเจ็บที่พบได้ทั่วไป ที่มีทั้งการบาดเจ็บแบบเฉียบพลัน ซึ่งมีต้นเหตุชัดเจน  และการบาดเจ็บแบบที่มีการสะสม ซึ่งต้นเหตุและเวลาที่เกิดไม่ชัดเจน มุมมองดังกล่าวทำให้เรามองภาพของการบาดเจ็บในแง่มุมเดียวคือการบาดเจ็บทาง กายที่มีผลจากปัจจัยทางกายภาพ  มีภาพอีกภาพหนึ่งคือการบาดเจ็บทางกายที่มีผลเกี่ยวข้องกับความเครียดและ อารมณ์ จากประสบการณ์ที่ผ่านมาของผู้เขียน พบว่าการบาดเจ็บทางกายที่เกิดขึ้นสามารถเกิดขึ้นได้จากทางอารมณ์ด้วย ทั้งเป็นสาเหตุโดยตรงและโดยอ้อม

ด้วย วิถีการดำเนินชีวิตของคนเมืองที่เร่งรีบในปัจจุบัน ส่งผลให้ร่างกายและผิวพรรณต้องพบกับความเครียด มลภาวะ และอนุมูลอิสระต่างๆ มากมาย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเพื่อดูแลสุขภาพร่างกายและผิวพรรณจึงเป็น สิ่งสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพผิวมาแนะวิธีการดูแลสุขภาพและความงาม ด้วยการนวดบำบัด กดจุด และคลายเครียด ซึ่ง “ศาสตร์แห่งการนวดบำบัด” จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและต่อมน้ำเหลืองและเป็นการเพิ่มอัตราการ ส่งผ่านโลหิตและออกซิเจนเพื่อไปหล่อเลี้ยงผิวได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยกระตุ้นกระบวนการขับของเสีย และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นเพื่อให้ผิวคืนความมีชีวิตชีวา สดใส แข็งแรง

ป้องกันสารพิษ ตกค้างในร่างกาย ช่วงสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงแบบนี้ โรค ที่คนไทยเป็นกันมากได้แก่ โรคอุจจาระร่วง และอาหารเป็นพิษ โดยมีสาเหตุหลักมาจาก การเลือกทานอาหารที่ไม่สะอาด รวมทั้งการล้างทำความสะอาดด้วย ดังนั้น แนวทางสำคัญที่จะป้องกันโรคร้าย และเงินในกระเป๋า ที่จะไม่ต้องสูญเสียไปกับค่ารักษาพยาบาล ก็คือการสร้างสุขอนามัยในอาหารประจำวัน และนี่คือวิธีล้างพิษก่อนกิน สำหรับคุณพ่อบ้านแม่เรือนที่จะทำความสะอาดผักผลไม้ 1.ปลอดภัยด้วยสูตรขนมปัง ใช้โซดาทำขนมปัง (โซเดียมไบคาร์บอเนต) 1 ช้อนโต๊ะผสมน้ำอุ่น 20 ลิตร (1 กาละมัง) แช่ผักทิ้งไว้ 15 ก่อนนำมาปรุงอาหาร 2.ลดสารพิษฆ่าแมลง 60-84% โดยใช้น้ำส้มสายชู0.5% หรือน้ำส้มสายชู อสร. 1 ขวดผสมน้ำ 4 ลิตร แช่ผักทิ้งไว้ 15 นาที

เชื่อ ว่าคุณๆ ทั้งหลายคงเคยมีอาการง่วงสัปหงกในเวลางานกันแทบทุกคน โดยเฉพาะช่วงเวลาหลังมื้อเที่ยง หนังท้องตึงๆ หนังตามันก็จะปิดเอาง่ายๆ ถ้าไม่สามารถหนีไปงีบได้ ก็ต้องสู้มันครับ ลองดูกันว่าจะมีเทคนิคอะไรช่วยได้บ้าง 1. พยายามทำงานที่ต้องใช้สมองให้เสร็จก่อนอาหารกลางวัน เพราะคอร์ติโซล (Cortisol) ซึ่งเป็นสารเคมีในร่างกาย ที่ช่วยให้มีสมาธิ และมีความตื่นตัว จะอยู่ในระดับสูงสุดของวันตอนก่อนเที่ยง 2. แอบงีบนิดนึง (ถ้าทำได้)การหลับตาแม้เพียง 10 นาที ก็สามารถทำให้เพื่อนๆ สดใสได้ครับ ถ้าแอบงีบไม่ได้ ก็ออกไปเดินรับอากาศบริสุทธิ์ กระโดดตบซัก 50 ที หรือแปรงฟันด้วยยาสีฟันรสมินต์ซาบซ่า เพราะกลิ่นเปปเปอร์มินต์น่ะ มีส่วนทำให้สดชื่นได้ครับ